Что если гормон‑тормоз роста мышц можно слегка «потянуть» даже после 65 лет? В 12‑недельном рандомизированном исследовании 96 здоровых пожилых женщин сочетание круговых тренировок с 5,5 граммами незаменимых аминокислот дважды в день привело к наибольшему росту отношения фолистатина к миостатину, увеличению мышечной массы и снижению воспалительных маркеров. В статье указана точная доза, протокол, кто может попробовать, а кто лучше отказаться, и какие ограничения у этих данных.
This page is available in
